Po pierwsze truchtać potrafi każdy, tylko trzeba mieć dobre chęci i nie zniechęcić się na początku.Poza tym jest to czynność, którą można wykonywać w każdym miejscu, bez bez pomocy trenera. Jednak wielu amatorów joggingu zapomina, że, jak każda aktywność fizyczna również bieganie wymaga właściwego podejścia.
Fachowcy od medycyny sportowej przestrzegają przed uprawianiem sportu i lekceważeniem złego stanu swojego zdrowia. Lekarz sportowy z rehabilitacje.org radzi, abyśmy, zanim podejmiemy decyzję o intensywnym treningu, przebadali się i sprawdzili czy nie ma żadnych przeciwwskazań do takiej formy sportu.
Niestety obiegowa opinia, że nie ma przeciwwskazań do biegania to mit. Osoby, które zwłaszcza powinny rozważyć uprawianie joggingu to osoby z dużą nadwagą, a także z chorobą serca. O bieganiu powinni zapomnieć również ci, którzy maja problemy z kręgosłupem bądź mają kłopot z kolanami. Jeśli nie mamy pewności w jakim stanie jest nasz organizm, zanim rozpoczniemy regularnie biegać, należy pójść do specjalisty medycyny sportowej, który sprawdzi, czy jesteśmy w wystarczająco dobrej formie.
Także osoby całkowicie zdrowe, zanim zaczną przygodę z joggingiem muszą właściwie się przygotować. Markowe buty i modne sportowe ciuchy to za mało. Przede wszystkim należy pamiętać o rzetelnej rozgrzewce, a także rozciąganiu tuż po bieganiu. Dobry stretching, a także krótki masaż (sprawdź masaż leczniczy kraków) (), mogą zapobiec tak zwanym “zakwasom mięśni” w kolejnym dniu. Bezpośrednio przebiegniętej trasie mięśnie w nogach są rozgrzane, dlatego właśnie należy zadbać o ich rozruszanie, aby zapobiec potencjalnym kontuzjom.